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想降體脂食咩好?

想降體脂食咩好? 點先可以同時減脂增肌又飽肚?
以下三樣都幫到手架,先從飲野開始:
1. 水, 茶, 咖啡, 低糖飲料
水固然係最好,有助代謝及排毒, 不過又不能每日不停只喝水,所以如果想飲有味道嘅話, 都可以揀低糖飲料, 又或者茶同啡都得, 當然一定係要適量啦, 因為茶入面有茶鹼、而咖啡有咖啡因等等嘅生物鹼,都會有助提高三酸甘油酯解脂酶的活性架。

2. 蛋白質
為身體增加肌肉量都係一個減脂好幫手, 蛋白質有助增肌, 肌肉量大左, 就會幫手消耗身體熱量,所以如果想減脂, 不過唔夠肌肉, 係會降低基礎代謝率,減肥就好難成功啦。

3. 維生素、礦物質
你應該會諗起蔬菜同水果, 除左比到我地有維生素、礦物質之外,仲有飽足感, 咁就唔會食極都唔飽啦。
#減肥 #減脂 #增肌 #Sonia亞桑